Академик Геннадий Онищенко заявил, что после отпуска на юге люди могут столкнуться с депрессией из-за сокращения светового дня и похолодания. Он советует планировать отдых так, чтобы адаптация к работе прошла комфортно.
Почему осенью тяжело после отпуска
По словам академика, возвращение из южных стран в осеннюю Россию часто сопровождается упадком настроения. Сокращение светового дня и снижение температуры создают дополнительный стресс. Особенно остро это ощущают те, кто провёл отпуск в тёплых краях.
Онищенко подчеркнул, что организму требуется время, чтобы перестроиться. Резкий переход от отдыха к работе в таких условиях может усилить дискомфорт. Поэтому важно учитывать сезонный фактор при планировании поездок.
Сколько нужно на адаптацию
После отпуска человеку нужна как минимум неделя, чтобы приспособиться к рабочему ритму. Об этом сообщил академик в своём комментарии. Если этот период совпадает с переменой погоды, возникает дополнительный дискомфорт.
Онищенко рекомендовал рассчитывать отпуск так, чтобы после отдыха оставалось достаточно времени для плавного вхождения в рабочий процесс. Это поможет избежать резкого контраста между расслаблением и нагрузкой.
Как снизить риск депрессии
Специалист советует не возвращаться из отпуска непосредственно перед началом рабочей недели. Лучше оставить несколько дней на адаптацию дома. Также стоит учитывать прогноз погоды и длительность светового дня в месте возвращения.
Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут смягчить переход:
- Планируйте возвращение из отпуска минимум за неделю до выхода на работу.
- В первые дни после поездки старайтесь больше бывать на дневном свете.
- Не перегружайте себя задачами в первую рабочую неделю.
- Следите за режимом сна и питания, чтобы поддержать организм.
Сезонные заболевания рядом
Ранее сообщалось, что в России зарегистрировали более 555 тыс. случаев ОРВИ, гриппа и коронавирусной инфекции. Осенний период традиционно сопровождается ростом респираторных заболеваний. В сочетании с послеотпускной адаптацией это может стать дополнительным испытанием для иммунитета.
Онищенко не связывал напрямую эти цифры с риском депрессии, но отметил общий сезонный фон. Внимательное отношение к своему состоянию в первые недели после отдыха поможет избежать серьёзных проблем.
Частые вопросы
Почему после отпуска на юге возникает депрессия?
Из-за резкой смены погоды: сокращается световой день, становится холоднее, что вызывает дискомфорт.
Сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к работе после отдыха?
Как минимум одна неделя, по словам академика Онищенко.
Как предотвратить послеотпускную депрессию?
Планировать отпуск так, чтобы после возвращения оставалось время на адаптацию, и учитывать сезонные изменения погоды.
Источник: RT на русском