Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как постельные принадлежности связаны с ночным отдыхом. Прямого научного подтверждения влияния матраса и подушки на сон нет, но их высота и материал способны вызывать болевые ощущения.
Наука пока не даёт ответа
В разговоре с RT Александр Калинкин заявил, что связь между качеством матраса и подушки и сном пока не доказана исследованиями. По его словам, значимое воздействие этих предметов на ночной отдых научно не подтверждено. При этом специалист не стал отрицать, что материал принадлежностей всё же имеет значение.
Калинкин возглавляет Центр медицины сна при МГУ имени М.В. Ломоносова. Его комментарий прозвучал в беседе с телеканалом RT 6 ноября 2026 года.
Высота подушки и боль в шее
Сомнолог привёл конкретный механизм: слишком низкая или чересчур высокая подушка способна provoke болевые синдромы в области шеи и верхнего плечевого пояса. Эти ощущения, в свою очередь, ухудшают качество сна. Аналогичная логика работает и с матрасом, отметил он.
«Безусловно, если, например, очень низкая подушка или очень высокая подушка, она может влиять на болевые синдромы в области шеи и верхнего плечевого пояса», — сказал Калинкин.
Речь идёт не о прямом влиянии аксессуаров на сон, а о цепочке: неудобная высота — дискомфорт в мышцах — беспокойная ночь. Подбор принадлежностей под анатомию человека специалист напрямую не рекомендовал, но обозначил зону риска.
Что ещё влияет на отдых
Ранее врач-невролог и сомнолог «СМ-Клиника» Анна Суша предупредила, что сон короче шести часов в сутки опасен для здоровья. Физиологическая норма для взрослого человека, по её словам, составляет 7–9 часов.
Сомнолог Зои Уильямс советовала для хорошего засыпания вечером гулять утром на свежем воздухе. Эти рекомендации касаются режима и активности, а не только спальных принадлежностей.
Коротко о главном
- Научных доказательств прямого влияния матраса и подушки на качество сна нет.
- Слишком высокая или низкая подушка может вызывать боли в шее и плечах.
- Болевой синдром, в свою очередь, способен ухудшать ночной отдых.
- Взрослому человеку физиологически нужно спать 7–9 часов в сутки.
- Сон менее шести часов врачи называют опасным для здоровья.
Частые вопросы
Правда ли, что матрас и подушка напрямую влияют на сон?
Научно значимое воздействие не подтверждено, но неудобная высота может вызывать боли в шее и плечах, а те ухудшают сон.
Сколько часов нужно спать взрослому?
Физиологическая норма — 7–9 часов в сутки, сообщила сомнолог Анна Суша.
Чем опасен короткий сон?
Сон менее шести часов в сутки врачи называют опасным для здоровья.
Источник: Lenta.ru