Регулярная ходьба и занятие плаванием в течение двух недель сильнее снижают тревогу, нормализуют сон и борются с депрессией лучше, чем пол года принятия антидепрессантов — заявление неврологов.
Медитация при стрессе хорошо работает, причём как при тревожности, так и при депрессии. Физическая активность способствует стрессоустойчивости. Тревога снижается буквально через две недели регулярных аэробных нагрузок — ходьба и плавание. Это помогает и при нарушениях сна
Теперь регулярно ходим до холодильника и обратно.