Так выглядит сингапурец Чуандо Тан, которому сегодня исполнилось… 60 лет!
👴 Тан стал звездой благодаря своей внешности на 20 с небольшим.
В соцсетях у него больше двух миллионов подписчиков, которые поражаются, что этот мужчина родился в 1966 году Чуандо отмечает: всё это результат исключительной дисциплины, которую он соблюдает на протяжении 30 с лишним лет.
70% результата даёт диета, 30% — физические упражнения.
Вот его правила: 🙅♂️ Не употребляет алкоголь, кофе и сахар, не курит, избегает переработок (в 80-е Тан был топ-моделью, сейчас он фотограф) 🛌 Избегает поздних ужинов и ложится спать до 23:00.
Перед сном — никаких экранов 🍽 Каждое утро по 6 яиц (но лишь два желтка), иногда с авокадо и ягодами.
На обед урица с коричневым рисом и овощами или рыбный суп.
В течение дня пьёт много воды, принимает добавки с витамином С 💪 Тренируется от трёх до пяти раз в неделю, но не изнурительно.
Постоянство и здоровье суставов важнее интенсивности.
«Люди думают, что я постоянно тренируюсь , но это неправда.
Я человек.
Я тоже бываю ленивым» 🧴 Уход за кожей — минимальный: лишь средство для умывания и увлажнящий крем.
О том, что возраст берёт своё, говорит лишь седина на волосах.
Но раз в месяц Чуандо их подкрашивает.
